Kurse & Preise

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Montag

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17:00-18:00 – FUNCTIONAL WORKOUT (GYM)

18:30-19:30 – GYM

18:30-19:30 – CIRCUIT (Outdoor)

Dienstag

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16:45-17:45 – GYM

18:00-19:00 – GYM

18:15-19:00 – CRSRX 45 (Outdoor)

Mittwoch

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17:00-18:00 – MOMMY Workout (GYM)

17:30-18:30 – OUTDOOR WORKOUT (Outdoor)

19:00-20:00 – AFTER WORK OUT (GYM)

FUNCTIONAL WORKOUT
Dieser Kurs ist flexibel und für jeden anpassbar und deshalb für alle geeignet.
Dieses Training ist für dich geeignet, wenn…
-Du deine Bewegungsqualität verbessern willst
-Du im Alltag gesunde Bewegung etablieren möchtest
-Du auf der Suche nach dem perfekten Ganzkörperworkout bist

CIRCUIT
Ist ideal geeignet um mit dem Training zu beginnen, egal welches Fitnesslevel Du hast oder wie alt Du bist. Aber auch erfahrerne Sportskanonen kommen hier auf ihre Kosten, da beim Circuit jeder seine Intensität selbst bestimmen kann. Das Circuit Training besteht meist aus 8 unterschiedlichen Stationen. Somit kann Deine Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination optimal trainiert und verbessert werden.

CRSRX 45
Das ultimative Fatburner Workout!
In dieser Einheit trainieren wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Es kommen aber auch ab und zu Widerstandsbänder zum Einsatz. Du wirst du auf jeden Fall ins schwitzen kommen und jede Menge Spaß haben. Mit CRSRX 45 verbesserst Du definitiv deine Ausdauer und Kondition, aber natürlich wirst Du auch deine Kraft damit steigern.

HIITUP
Ist vor allem schnell und intensiv, eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45 Minuten. Dabei wechseln sich hochintensive Intervalle und Erhohlungsphasen ab. Die Musik gibt dabei treibend – und ganz selbstverständlich – die Zeiten vor. Kurz, knackig, intensiv und genau auf den Punkt. Der Kurs findet je nach Wetterlage Indoor oder Outdoor statt.

OUTDOOR WORKOUT
Beim Outdoor Workout ist für jeden etwas dabei. Immer wieder neue Trainingsreize für Kopf und Körper.
Intervalleinheiten, Team Challenges,
verschiedene Trainingsprinzipien
Übungen mit und ohne Zusatzgewichte.
Von allem etwas aber vor allem jede Menge Spaß.

GYM
Das Training im GYM ist eine alltagsrelevante und sportübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsformen aus den Bereichen Gewichtheben, Turnen und dem Athletiktraining und ist sehr intensiv. Der Aufbau einer Stunde sieht wie folgt aus:

– gemeinsames WarmUp
-gemeinsamer Kraft-bzw. Technikteil
-gemeinsames Workout

AFTER WORKOUT & TRAIN WITH YOUR COACH
Bei diesen beiden Kursen handelt es sich um eine Reguläre Gym Stunde mit Aufwärmen Kraft- oder Technik Teil und einem gemeinsamen Workout. Der Unterschied ist hier nur, dass nicht aktiv gecoacht wird, da wir selbst mit trainieren. Was aber nicht heißt, dass wir euch komplett allein lassen. Bei Fragen oder Hilfestellungen ist immer einer von unseren Coaches für euch da und hilft euch gerne weiter. Grundwissen und ein wenig Erfahrung mit unseren Kursen sollte bei diesen Stunden vorhanden sein.

POWER TABATA
Tabata ist ein Intervall Training und besteht aus acht Intervallen mit 20 Sekunden Belastungszeit. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden folgt eine zehnsekündige Pause. Hört sich gar nicht so schlimm an ist aber sehr anstrengend und effektiv.
Eine Stunde die alles aus Dir rausholt und wo kein T-Shirt trocken bleibt.

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Outdoor

Einzelkarte	11,00 €
10er Karte *gültig 6 Monate	90,00 €
30er Karte *gültig 3 Monate	240,00 €

GYM

Einzelkarte	15,00 €
5er Karte *gültig 6 Monate	65,00 €
10er Karte *gültig 6 Monate	110,00 €
30er Karte *gültig 3 Monate	270,00 €

MOMMY Workout

10er Kurs Beckenboden	95,00 €
7er Kurs Aufbautraining	70,00 €

Firmentraining Personaltraining Vereinstraining

Preise auf Anfrage